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Curso De Nutrición Deportiva y Suplementación

Aprendé a alimentarte con estrategia para mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y tomar decisiones inteligentes sobre suplementación. Un curso práctico con base científica, pensado para deportistas de todos los niveles.

  • 🎓 Certificado incluido
  • 💻 100% online, a tu ritmo
  • ⚡ Acceso inmediato

Nutrición Deportiva y Suplementación es un curso pensado para cualquier persona que haga actividad física y quiera entender cómo la alimentación impacta directamente en su rendimiento, su recuperación y su composición corporal.

A lo largo de 4 módulos vas a aprender:

Cómo funciona tu metabolismo y qué es el balance energético para ganar músculo, perder grasa o mantener tu peso.

El rol de los carbohidratos, las proteínas y las grasas en el deporte, cuánto necesitas de cada uno y cómo calcularlo según tu cuerpo y tu objetivo.

Cómo hidratarte correctamente, qué vitaminas y minerales son clave para deportistas, y qué comer antes, durante y después de entrenar para sacarle el máximo provecho a cada sesión.

Qué suplementos realmente funcionan según la ciencia, cómo usarlos, cómo leer etiquetas y cuáles son puro marketing.

Todo explicado de forma clara, con ejemplos prácticos, cálculos aplicados y sin tecnicismos innecesarios. No necesitas conocimientos previos de nutrición ni de biología. Solo ganas de aprender y mejorar.

Al finalizar el curso vas a poder armar tu propia estrategia nutricional, calcular tus macronutrientes, organizar tus comidas alrededor del entrenamiento y evaluar con criterio si un suplemento vale la pena o no.

El curso se divide en 4 módulos. Cada módulo contiene:

  • Lección 1 VIDEO: Desarrollo teórico del contenido
  • Lección 2 TEXTO: Profundización con ejercicios y aplicaciones prácticas
  • Cuestionario Final: 5 preguntas evaluativas sobre el contenido del módulo

MÓDULO 1: FUNDAMENTOS DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

Lección 1 VIDEO: Introducción a la Nutrición Deportiva

  • Qué es la nutrición deportiva y por qué es clave para el rendimiento
  • Diferencia entre alimentación común y nutrición orientada al deporte
  • Conceptos de metabolismo basal y gasto energético total
  • Balance energético: superávit, déficit y mantenimiento calórico
  • Cómo el cuerpo obtiene energía de los alimentos

Lección 2 TEXTO: Conceptos Fundamentales de Nutrición Deportiva - Ejercicios y Aplicaciones Prácticas

  • Cálculo estimado del metabolismo basal
  • Cálculo del gasto energético según nivel de actividad física
  • Ejemplos prácticos de balance energético para distintos objetivos
  • Mitos comunes sobre alimentación y deporte

Cuestionario Final - Módulo 1

MÓDULO 2: MACRONUTRIENTES Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

Lección 1 VIDEO: Los Tres Macronutrientes y su Rol en el Deporte

  • Carbohidratos: función, tipos y su importancia como combustible principal
  • Proteínas: función, tipos y su rol en la reparación y crecimiento muscular
  • Grasas: función, tipos y su importancia para la salud hormonal y energía sostenida
  • Requerimientos de cada macronutriente según el tipo de actividad física
  • Distribución de macronutrientes según objetivos: fuerza, resistencia, composición corporal

Lección 2 TEXTO: Macronutrientes en la Práctica - Ejercicios y Aplicaciones

  • Cálculo de gramos de cada macronutriente según peso corporal y objetivo
  • Fuentes alimentarias de calidad para cada macronutriente
  • Ejemplos de distribución diaria de macronutrientes para distintos perfiles de deportistas
  • Errores frecuentes en la distribución de macronutrientes

Cuestionario Final - Módulo 2

MÓDULO 3: HIDRATACIÓN, MICRONUTRIENTES Y TIMING NUTRICIONAL

Lección 1 VIDEO: Hidratación, Vitaminas, Minerales y Cuándo Comer

  • Importancia de la hidratación en el rendimiento deportivo
  • Señales de deshidratación y cómo prevenirla
  • Electrolitos: sodio, potasio, magnesio y su función durante el ejercicio
  • Vitaminas y minerales clave para deportistas
  • Timing nutricional: qué comer antes, durante y después del entrenamiento
  • La ventana anabólica: qué dice la evidencia actual

Lección 2 TEXTO: Hidratación, Micronutrientes y Timing - Ejercicios y Aplicaciones Prácticas

  • Cálculo de necesidades hídricas según peso y tipo de actividad
  • Identificación de deficiencias comunes de micronutrientes en deportistas
  • Armado de comidas pre y post entrenamiento según tipo de deporte
  • Ejemplos prácticos de planes de hidratación para entrenamiento y competencia

Cuestionario Final - Módulo 3

MÓDULO 4: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

Lección 1 VIDEO: Suplementos Deportivos - Evidencia y Aplicación

  • Qué es un suplemento y cuándo tiene sentido usarlo
  • Suplementos con evidencia científica sólida: creatina, cafeína, proteína en polvo, beta-alanina
  • Suplementos populares con evidencia limitada o nula
  • Cómo leer etiquetas de suplementos y evaluar su calidad
  • Riesgos y contraindicaciones de la suplementación
  • Regulación y certificaciones de calidad en suplementos

Lección 2 TEXTO: Suplementación en la Práctica - Ejercicios y Aplicaciones

  • Protocolo de uso de creatina: dosis, carga y mantenimiento
  • Protocolo de uso de cafeína según tipo de actividad
  • Cómo elegir una proteína en polvo de calidad
  • Análisis crítico de suplementos del mercado
  • Casos prácticos: cuándo suplementar y cuándo no

Cuestionario Final - Módulo 4

SISTEMA DE EVALUACIÓN

  • Cada cuestionario contiene 5 preguntas de 20 puntos cada una
  • Total por cuestionario: 100 puntos
  • Tiempo por cuestionario: 30 minutos

Criterios de aprobación:

  • 90-100 puntos: Excelente
  • 80-89 puntos: Muy bueno
  • 70-79 puntos: Bueno
  • 60-69 puntos: Aprobado
  • Menos de 60 puntos: No aprobado - Requiere recuperatorio

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