Ansiedad y depresión: cómo reconocer las señales y cómo acompañar
La ansiedad y la depresión son de los problemas de salud mental más frecuentes. Conocer sus señales ayuda a pedir ayuda a tiempo y a acompañar mejor a quien lo está pasando mal.
¿En qué se diferencian?
- Ansiedad: preocupación o miedo intensos y difíciles de controlar. Puede venir con taquicardia, falta de aire, tensión o problemas para dormir.
- Depresión: tristeza, desgano o pérdida de interés que duran semanas y afectan la vida diaria, el sueño, el apetito o la energía.
Muchas veces aparecen juntas.
¿Cómo acompañar?
- Escuchar sin juzgar y sin minimizar (“ya se te va a pasar”).
- Preguntar qué necesita la persona.
- Animarla a consultar con un profesional de salud mental.
- Cuidarte también vos: acompañar cansa.
¿Cuándo buscar ayuda?
Cuando el malestar dura, crece o no deja hacer la vida de todos los días. El diagnóstico y el tratamiento los hacen profesionales de la salud mental.
Si alguien habla de hacerse daño, no lo dejes solo y pedí ayuda en el momento: Centro de Asistencia al Suicida, 135 (gratis desde CABA y GBA) o (011) 5275-1135 desde todo el país, o emergencias al 911.
Para aprender más
En Institutos MAS el Curso de Abordaje de Ansiedad y Depresión es un curso corto online (unas 5 horas) para entender qué son la ansiedad y la depresión y cómo se abordan. Es una formación introductoria: no habilita para hacer tratamientos.
Preguntas frecuentes
¿El curso es para profesionales?
No hace falta serlo. Sirve para quien trabaja con personas o quiere entender mejor el tema.
¿Reemplaza una consulta?
No. Ante cualquier duda sobre tu salud, consultá a un profesional.